-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VOVKYSE

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) –ецепты_домохоз€ек я–ћј– ј_–” ќƒ≈Ћ»я в€залочки ¬€жем_спицами_и_крючком Ћи–у “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) “аракановнет

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.11.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4308

’удеем по-азиатски: 10 секретов стройности €понских женщин

—уббота, 01 јпрел€ 2017 г. 10:33 + в цитатник

5420033_50a5ed53ce3245f02a54e63f41bdf760 (612x408, 36Kb)

ѕроцент полных людей в японии один из самых низких в мире — всего 3,5%. —екреты стройности €понских женщин, которые после недели в обнимку с оливье €вно пригод€тс€ и нам.

–»—

–ис — основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питани€ любого €понца. Ёто не только основной гарнир, но еще и заменитель хлеба. Ќесмотр€ на то, что рис — продукт с высоким содержанием углеводов, он считаетс€ главным элементом €понский диеты. ѕравда, €понцы готов€т рис совсем не так, как мы привыкли: его не сол€т, не заправл€ют маслом и перед варкой замачивают в воде.

–џЅј

японки практически не ед€т жирное м€со, но зато и дн€ не могут представить без свежей рыбы и морепродуктов. ѕоправитьс€, если есть много рыбы, фактически невозможно, а вот насытить организм полезными веществами — легко. »менно морепродукты — источник йода и жирных кислот омега-3, которые снижают риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний, а также проблем со щитовидной железой.

ћјЋ≈Ќ№ »≈ ѕќ–÷»»

¬ €понских ресторанах порции довольно скромные — и это не жадность заведений, а реальное отношение €понцев к пище. ќни никогда не ед€т много — только скромными порци€ми. ƒаже традиционные €понские коробочки дл€ ланча "бенто" выгл€д€т как детские порции. Ќо €понцы действительно приучены к одной из основ здорового питани€ — есть очень маленькими порци€ми, но часто.

—ѕќ—ќЅ ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я ѕ»ў»

∆арена€ пища — это €вно не про €понскую кухню. –азумеетс€, в меню ресторанов можно найти что-нибудь в панировке и зажаренное в масле, однако в повседневной жизни €понские девушки ед€т пищу, приготовленную на пару или сваренную. „то намного полезнее и не провоцирует набор лишнего веса.

«≈Ћ≈Ќџ… „ј…

«еленый чай — не только источник антиоксидантов, которые замедл€ют процесс старени€ организма, но и верный помощник в процессе похудени€: он €вл€етс€ мочегонным средством, а значит, выводит из организма лишнюю жидкость. ” €понцев прин€то пить зеленый чай 2-3 раза в день. Ѕерите пример.

—ќя

Ѕогата€ протеинами, нежирна€ и низкокалорийна€ со€ сопровождает каждый прием пищи €понцев: будь то соус, соевое молоко или сыр тофу. “аким образом, в рационе €понцев не бывает дефицита растительного белка, необходимого материала дл€ "строительства" мышц.

ќ¬ќў»

 аждый €понец очень трепетно относитс€ к выбору овощей: без них обед — не обед, а ужин — не ужин. японцы обожают редис дайкон, лук-порей, капусту, а еще ед€т такие экзотичные дл€ нас блюда, как бамбуковые побеги и корни лотоса. Ќо самое главное — в —тране восход€щего солнца делают только простые свежие салаты, без замысловатых заправок, растительного масла и, конечно же, без майонеза.

“ќЋ№ ќ —¬≈∆»≈ ѕ–ќƒ” “џ

¬ пищу €понцы стараютс€ употребл€ть лишь свежие продукты, приготовленные "здесь и сейчас". —ловом, наш любимый способ "нажарить котлеток на 5 дней вперед" у них не работает. —ама €понска€ кухн€ в этом плане сильно облегчает люд€м жизнь: рыба и овощи -- сырые или быстро отваренные, вместо десертов -- фрукты.

Ѕ≈« —Ћјƒ ќ√ќ

–азумеетс€, €понцы тоже люб€т сладости. Ќо их представлени€ о десертах очень сильно отличаютс€ от европейских — никаких бисквитов, жирного крема, сливок, шоколадных тортов. ƒаже мороженое €понцы умудр€ютс€ делать из зеленого ча€. ¬ целом €понские десерты, основанные на фруктах, низкокалорийные, не очень сладкие и, возможно, не самые вкусные дл€ европейцев. «ато никаких отложений на животе.

ƒ«≈Ќ-Ѕ”ƒƒ»—“— ќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   ≈ƒ≈

¬ японии есть такое пон€тие как "храмова€ кухн€" — ее на прот€жении восьмисот лет практиковали €понские монахи, но этот принцип питани€ до сих пор попул€рен у многих жителей —траны восход€щего солнца. ƒзен-буддистское отношение к еде заключаетс€ том, что пища должна стать основой духовного роста. “аким образом, предполагаетс€ полный отказ от м€са и аскетизм. ¬ы не поверите, но многие €понские женщины так и делают. ќни ед€т лишь маленькие порции блюд исключительно из растительных продуктов, которые могут быть подвержены лишь минимальной тепловой обработке. Ёто, конечно, довольно суровый способ питани€, но зато и результаты впечатл€ющие.

–убрики:   улинарные рецепты/≈Ў№ » ’”ƒ≈…
«доровье/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 јпрел€ 2017 г. 13:18 (ссылка)
2980ea69fc8212957eda (400x250, 170Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку