-Рубрики
- Видео, Музыка (2)
- Гадания, Тесты (6)
- Гороскоп (3)
- Магия, эзотерика (1)
- ЖИЗНЕННОЕ -Высказывания, Истории, Поэзия, Рассказы (31)
- Афоризмы, Цитаты (6)
- Приметы (6)
- Психология (11)
- Здоровье (140)
- Диеты (19)
- Народная медицина (57)
- Советы (89)
- Услуги (1)
- Интересные места (46)
- Достопримечательности (30)
- Отдых, Развлечения (19)
- Туризм (20)
- Интернет-магазин (4)
- Красота (155)
- Маски, Макияж, Маникюр, Массаж,Прически и прочее (55)
- Уход за волосами (28)
- Уход за лицом (60)
- Уход за телом (25)
- Кулинарные рецепты (523)
- Выпечка (62)
- Вторые блюда, мясо, рыба, птица (161)
- ЕШЬ И ХУДЕЙ (38)
- Закуски (130)
- Кулинарные хитрости. идеи (36)
- Напитки (13)
- Первые блюда (5)
- Сладости (123)
- Мода (156)
- Детская одежда (24)
- Одежда для женщин (116)
- Одежда для мужчин (5)
- Стиль (11)
- Поздравления (5)
- Полезные советы (172)
- Огород (18)
- По дому для хозяек (43)
- По ремонту и изготовлению (5)
- Рыбалка (1)
- Уход (2)
- Помощник для блога (10)
- Разное интересное (57)
- Животный мир (8)
- Мебель, Идеи, Посуда, Разное,Изготовление (16)
- Фото (1)
- Разное интересное и полезное (72)
- Игры (31)
- Ремонт, Дизайн, Интерьер (27)
- Дом, Дача (17)
- РУКОДЕЛИЕ (1446)
- Аксессуары (14)
- Все для дома (50)
- Идеи (27)
- Переделка (8)
- Советы (1)
- Узоры для вязания (31)
- Шитье, Вязание, Масстер-классы, Поделки, Плетение (1266)
- Фитнес (10)
-Поиск по дневнику
-Подписка по e-mail
-Постоянные читатели
ALBENS Afinka63 Agnieszka75 Ang77 Bonito11 Colomb Irena_Wa____lewska Kamilla4ka Ksantipushka Loric60 Natalika_S Nataliya_Mack RTV1 Tanja-- Victoria_Serova ZoyaM avgustatlt hallya1964 kasperchik_Lena lodochka magovar mamalucha natalua_zhalkovskaya nii1910 Алла_Студентова Ануфреева_Ольга Галинка_2045 Елена_КЕН Елена_Краева Ирина-Мурка Комрад_Ольга Любимая_Лилу Люциточка МарСер Марсель12 Наталья_Колточихина Наталья_на_Лиру Нерпа_Света Нина_Петрович Повязуша РАМАЛИЯ Светунья Тошечка74 Э-РА ира_пичурова мадам_булка нэтэт пани_спица прялка-вязалка чимкентка
-Сообщества
Участник сообществ (Всего в списке: 6) Рецепты_домохозяек вязалочки Вяжем_спицами_и_крючком ЛиРу ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Таракановнет
-Статистика
Правильное питание – несколько советов для начинающих |
В последние годы особенно актуальным становится правильное питание. Пища – это то, без чего не может существовать ни один человек, наше здоровье и красота отражение того, что мы едим. Придерживаться правильного питания достаточно просто, главное, переходить к нему постепенно, что бы организм смог адаптироваться к изменению питания.
Нужно учитывать, что смена рациона важный психологический шаг, к которому тоже необходимо подготовиться. Только от того, насколько вы уверены в себе будет завесить ваш результат. Многие люди ошибочно считают, что здоровое питание доступно только обеспеченным людям, на самом деле для того, чтобы правильно питаться, совсем необязательно приобретать труднодоступные продукты, нужно просто правильно их приготовить и подобрать.
А главное, что немало важно, наше питание напрямую зависит не только на внешнюю красоту и стройность нашего тела, но и на красоту наших волос. Желая выглядеть в любом возрасте шикарно. как внешне, так и внутренне нам просто необходимо придерживаться правильного питания. Например, здесь http://evehealth.ru/dieta-dlya-volos-luchshee-reshenie-otrastit-shikarnuyu-sheveluru/, можно подробнее узнать о диете для волос.
Каждый человек вполне может составить сам правильный рацион, для этого необходимо соблюдать несколько основных правил.
Во-первых, основу правильного питания составляет вода, она способствует улучшению работы пищеварительной системы организма, и нормализует функционирование почек. Необходимо выпивать в день не менее двух литров воды, причём не рекомендуется заменять её на другие напитки.
Во-вторых, в правильном рационе должны обязательно быть овощи и фрукты, они составляют основу правильного питания, так как богаты различного рода витаминами и минералами. Подробнее ознакомиться можно на сайте evehealth.ru.
Для взрослого человека суточная норма калорий, которая рекомендована диетологами, должна не превышать 2000–2200 ккал. Ещё важно учитывать, что необходимо правильно осуществлять сам прием пищи, их должно быть пять, при этом утром нужно съедать 35% дневного рациона, в обед норма составляет 25%, а в последующие приёмы пищи следует разделить оставшиеся 40% всего меню.
Ужин должен осуществляться как минимум за 3 часа до сна, так как организм должен успеть усвоить пищу.
Многие думают, что правильное питание это обязательно означает отказ от любимых сладостей, но на самом деле это не так, при здоровом рационе можно все, но в небольших количествах, лучше раз скушать кусочек торта, которого очень хочется, чем неделю о нём думать и подорвать свой настрой.
Самая простая диета.
Как писалось выше, ежедневно Вы должны включать в свой рацион -свежие овощи, но ни в коем случае картофель. Есть в сыром виде или пропаренном.
- фрукты, обязательно яблоко,
- обезжиренное молоко и йогурт только диетический, кефир и творог нежирный. Ну а если хочется хлеба, то только ржаной.
И помните, салаты должны быть заправлены только оливковым маслом. А супы желательно быть овощными.
Если соблюдать эти основные правила здорового питания постоянно, сделав их основой составления своего рациона, то это позволит сохранять свой оптимальный вес, укрепить иммунитет, быть всегда энергичными и с отличным настроением. А также вернуть или сохранить красоту лица и тела.
| Рубрики: | Разное интересное и полезное |
Процитировано 17 раз
Понравилось: 7 пользователям
Алла_Студентова 
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |