-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VOVKYSE

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Таракановнет

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.11.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 4310

Правильное питание – несколько советов для начинающих

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 11:10 + в цитатник
5761439_strategiyazdorovogopitaniya (486x300, 31Kb)
 
В последние годы особенно актуальным становится правильное питание. Пища – это то, без чего не может существовать ни один человек, наше здоровье и красота отражение того, что мы едим. Придерживаться правильного питания достаточно просто, главное, переходить к нему постепенно, что бы организм смог адаптироваться к изменению питания.
 
Нужно учитывать, что смена рациона важный психологический шаг, к которому тоже необходимо подготовиться. Только от того, насколько вы уверены в себе будет завесить ваш результат. Многие люди ошибочно считают, что здоровое питание доступно только обеспеченным людям, на самом деле для того, чтобы правильно питаться, совсем необязательно приобретать труднодоступные продукты, нужно просто правильно их приготовить и подобрать. 
 
А главное, что немало важно, наше питание напрямую зависит не только на внешнюю красоту и стройность нашего тела, но и на красоту наших волос. Желая выглядеть в любом возрасте шикарно. как внешне, так и внутренне нам просто необходимо придерживаться правильного питания. Например, здесь http://evehealth.ru/dieta-dlya-volos-luchshee-reshenie-otrastit-shikarnuyu-sheveluru/, можно подробнее узнать о диете для волос.  
 
Каждый человек вполне может составить сам правильный рацион, для этого необходимо соблюдать несколько основных правил. 
 
Во-первых, основу правильного питания составляет вода, она способствует улучшению работы пищеварительной системы организма, и нормализует функционирование почек. Необходимо выпивать в день не менее двух литров воды, причём не рекомендуется заменять её на другие напитки. 
 
Во-вторых, в правильном рационе должны обязательно быть овощи и фрукты, они составляют основу правильного питания, так как богаты различного рода витаминами и минералами. Подробнее ознакомиться можно на сайте evehealth.ru.
 
Для взрослого человека суточная норма калорий, которая  рекомендована диетологами, должна не превышать 2000–2200 ккал. Ещё важно учитывать, что необходимо правильно осуществлять сам прием пищи, их должно быть пять, при этом утром нужно съедать 35% дневного рациона, в обед норма составляет 25%, а в последующие приёмы пищи следует разделить оставшиеся 40% всего меню. 
 
Ужин должен осуществляться как минимум за 3 часа до сна, так как организм должен успеть усвоить пищу. 
 
Многие думают, что правильное питание это обязательно означает отказ от любимых сладостей, но на самом деле это не так, при здоровом рационе можно все, но в небольших количествах, лучше раз скушать кусочек торта, которого очень хочется, чем неделю о нём думать и подорвать свой настрой.
 
Самая простая диета. 
Как писалось выше, ежедневно Вы должны включать в свой рацион -свежие овощи, но ни в коем случае картофель. Есть в сыром виде или пропаренном.
- фрукты, обязательно яблоко,
- обезжиренное молоко и йогурт только диетический, кефир и творог нежирный. Ну а если хочется хлеба, то только ржаной. 
И помните, салаты должны быть заправлены только оливковым маслом. А супы желательно быть овощными.
 
Если соблюдать эти основные правила здорового питания постоянно, сделав их основой составления своего рациона, то это позволит сохранять свой оптимальный вес, укрепить иммунитет, быть всегда энергичными и с отличным настроением. А также вернуть или сохранить красоту лица и тела.
 

RnaPpravahPreklamq (128x24, 1Kb)

Рубрики:  Разное интересное и полезное
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 7 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 09 Апреля 2016 г. 16:33 (ссылка)
0_d27c4_e0160b01_L (495x312, 306Kb)

Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку